Verkleint fibermaxxing het gevaar op kanker en hartziekten?

Met fibermaxxing bedoelt men een duidelijke en duurzame verhoging van de vezelinname. Dit wordt in epidemiologisch onderzoek geassocieerd met een lagere kans op zowel hart- en vaatziekten als bepaalde kankers (vooral colorectale kanker). Maar het is géén garantie en er zijn grenzen en praktische voorzorgen.

Studies tonen aan dat hogere totale vezelinname samenhangt met lagere risico’s op cardiovasculaire ziekte (CVD) en sterfte.

De meeste data zijn observationeel (cohortstudies). Dat toont samenhang en sterkte van associatie, maar géén absoluut bewijs van causaliteit zoals een gerandomiseerde proef dat zou doen. Desondanks zijn er goede biologische plausibele mechanismen.

Vezels (volkoren, peulvruchten, groenten, fruit, noten, zaden) zorgen voor een verbetering van bloedlipiden (verlagend effect op LDL-cholesterol), gunstige effecten op bloedglucose en insulineresistentie en dit verlaagt CVD-risico. Ze versnellen de darmpassage met minder contacttijd van kankerverwekkende stoffen met de darm tot gevolg.

Een te snelle en te grote toename aan vezels kan echter leiden tot winderigheid, opgeblazen gevoel, buikpijn en soms verstopping. Bouw vezels langzaam op en zorg voor voldoende vocht.

Mensen met bepaalde darmaandoeningen (bijv. ernstige inflammatoire darmziekte in actieve fase, sommige vormen van obstructieve diverticulitis, of bepaalde post-chirurgische situaties) moeten vezelveranderingen altijd met hun arts bespreken.

Bron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25552267

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-09-27 - Copyright: Clinifacts 2026