Zijn knoflookpillen echt goed voor je hart?

Knoflookpillen kunnen gunstig zijn voor je hart en bloedvaten, maar de effecten zijn te klein om effectief hartziekten of complicaties van hoge bloeddruk te voorkomen.

Knoflook bevat zwavelverbindingen zoals allicine, ajoene en S-allylcysteïne. Deze stoffen lijken een aantal hart-beschermende effecten te hebben.

Meerdere meta-analyses tonen aan dat knoflooksupplementen de bloeddruk kunnen verlagen met gemiddeld 5 mmHg systolisch bij mensen met hoge bloeddruk. Het effect is vergelijkbaar met zwakke bloeddrukmedicatie.

Sommige studies laten zien dat knoflook LDL (slechte cholesterol) met 5–10% kan verlagen. HDL (goede cholesterol) stijgt licht, maar dat effect is klein.

Knoflook heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die mogelijk de endotheel­functie (gezondheid van de bloedvatwand) verbeteren. Er zijn ook aanwijzingen dat het de stijfheid van de slagaders iets kan verminderen.

Knoflook kan het bloed iets dunner” maken (door bloedplaatjes minder kleverig te maken). Maar mensen die bloedverdunners nemen (zoals warfarine, apixaban of aspirine) moeten voorzichtig zijn, want het kan het bloedingrisico verhogen.

Knoflook is géén vervanging voor medicatie of leefstijlmaatregelen (zoals zoutbeperking, stoppen met roken, of beweging). Knoflookpoeder heeft op geen enkele manier aangetoond dat het hart- en vaatziekten kan voorkomen.

Bron: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD007653.pub2/abstract

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-10-27 - Copyright: Clinifacts 2025