Heeft rozewortel nut bij stress en concentratieproblemen?

Rozewortel is ook gekend als Rhodiola rosea, arctic root en golden root. Het is een kruid dat vaak gepromoot wordt om stress, vermoeidheid en concentratie te verbeteren. Het wetenschappelijk bewijs over de werking is niet overtuigend.

Rhodiola rosea is een plant uit koude gebieden (Siberië, Scandinavië, Alpen) waarvan de wortel stoffen bevat zoals rosavinen en salidroside. Die stoffen zouden het lichaam helpen zich aan te passen aan stress en vermoeidheid.

Veel studies zijn klein, van korte duur, niet placebo-gecotroleerd en vaak door de fabrikant gesponsord. Verschillen in kwaliteit en dosering (200–600 mg/dag) maken vergelijking moeilijk. Langetermijneffecten zijn nauwelijks onderzocht. Niet alle supplementen bevatten gestandaardiseerde hoeveelheden rosavinen/salidroside. Veel proeven zijn alleen op dieren uitgevoerd.

Rozewortel wordt over het algemeen goed verdragen. Er zijn milde nevenwerkingen zoals misselijkheid, duizeligheid e, droge mond of rusteloosheid bij hoge dosering. Het is niet aanbevolen bij zwangerschap/borstvoeding. Bij gelijktijdig gebruik met antidepressiva of andere serotonerge medicatie ontstaan mogelijks interactie.

Rhodiola rosea kan bij sommige mensen milde stress en vermoeidheid verminderen en de concentratie tijdelijk verbeteren, maar het effect is niet groter dan wat van een placebo verwacht wordt. Het is zeker geen natuurlijk wondermiddel.

Bron: https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-11-07 - Copyright: Clinifacts 2025