Is een jetlagbril nuttig?

Het nut van een jetlagbril is zeer beperkt en dan alleen in specifieke situaties en het effect is zeer beperkt, niet miraculeus. De wetenschappelijke onderbouwing is zeker niet robust.

Jetlagbrillen (bijv. met blauw licht of juist blauw-lichtblokkering) proberen de lichaamsklok te verschuiven door extra blauw licht te geven om je circadiane ritme later te zetten of blauw licht te blokkeren om je ritme vroeger te zetten.

Het idee is hetzelfde als lichttherapie, wat wel bewezen effectief is voor het verschuiven van de biologische klok. Het werkt alleen als je de bril gebruikt op het juiste tijdstip (volgens een jetlag-schema).

Voor lichttherapie in het algemeen is er sterk bewijs dat het de circadiane klok kan verschuiven. Voor jetlagbrillen als commercieel product is het bewijs beperkt, vaak gebaseerd op kleine studies en niet altijd onafhankelijk uitgevoerd.

Er is geen harde wetenschappelijke consensus dat jetlagbrillen duidelijk beter zijn dan gewone lichttherapie of schema-aanpassingen.

Een jetlagbril is zeker niet nuttig bij korte reizen (1–2 tijdzones), als je de bril niet op de juiste tijden draagt en als je verwacht dat het jetlag volledig voorkomt.

Bron: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11554432/

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-11-18 - Copyright: Clinifacts 2025