Is white noise een wondermiddel tegen slapeloosheid?

White noise is géén wondermiddel tegen slapeloosheid, maar het kan in sommige situaties helpen, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor omgevingsgeluid. Het effect is beperkt, niet universeel, en wetenschappelijk bewijs is gemengd.

White noise kan geluiden zoals verkeer, buren of partnerbewegingen overstemmen, waardoor de slaap minder snel verstoord wordt. Sommige mensen vinden een stabiele geluidsomgeving rustgevend. Studies tonen aan dat dit individueel kan helpen om sneller in te slapen.

Vooral bij kinderen en baby’s is er redelijk wat gebruikservaring, maar het bewijs blijft beperkt en het wetenschappelijk onderzoek is niet overtuigend. Bij kinderen en baby's wordt het zelfs ontraden omdat hoge geluidsniveaus (>50 dB) op lange termijn gehoorschade of stressreacties kunnen veroorzaken.

Systematische reviews tonen dat white noise de slaaptijd of slaapkwaliteit niet verbetert bij de algemene bevolking. Sommige onderzoeken vinden dat continue geluidsblootstelling zoals white noise hersenactiviteit verhoogt en micro-ontwakingen kan stimuleren. Langdurig gebruik kan ervoor zorgen dat iemand niet meer zonder geluid kan slapen.

Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945721002021

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-12-08 - Copyright: Clinifacts 2026