Wat is een bloedgroepdieet?

Een bloedgroepdieet is een voedingsleer die stelt dat je gezonder zou zijn als je eet volgens je bloedgroep (A, B, AB of O).

Het dieet is bedacht in de jaren 90 door Peter D’Adamo, een Amerikaans natuurgeneeskundige. Zijn theorie is dat elke bloedgroep anders reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Dit zou te maken hebben met evolutionaire ontwikkeling, spijsvertering en het immuunsysteem. Verkeerde voeding zou leiden tot ontstekingen, gewichtstoename en ziekte.

Mensen met bloedgroep O zouden bijvoorbeeld veel vlees en vis moeten eten en weinig granen en zuivel. Mensen met bloedgroep A zouden weinig vlees mogen eten en meer granen, groenten en peulvruchten. Bij bloedgroep B zijn zuivelproducten aangewezen en sommige vleessoorten zoals kip afgeraden. Mensen met bloedgroep AB volgen een combinatie van A en B met matig vlees, vis en zuivel.

Er is geen robuust wetenschappelijk bewijs dat het bloedgroepdieet werkt. Grote reviews en studies laten zien dat de gezondheidsvoordelen vooral komen door algemene gezonde voeding, niet door afstemming op bloedgroep. Artsen en diëtisten raden het dieet niet aan als medische behandeling.

Het bloedgroepdieet koppelt voeding aan je bloedgroep. Het is populair, maar niet wetenschappelijk bewezen. Het kan onnodig beperkend zijn. Een algemeen gezond, gevarieerd dieet is beter onderbouwd.

Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523051377

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-12-20 - Copyright: Clinifacts 2026